Jakie produkty sirtuinowe są dobre?

Dieta Sirt, dieta sirtfood i dieta Adele są zwykle używane w odniesieniu do tego samego. Ważną rzeczą, o której należy pamiętać w tej diecie, jest to, że pomaga zmienić nawyki żywieniowe.Jaka jest jednak dieta sirt? Jakich zdrowych produktów należy używać i których unikać? Postaramy się to wyjaśnić. O efektach diety sirtowej możesz dowiedzieć się więcej, czytając nasze inne artykuły.

Dieta sirt zasady – czemu akurat takie produkty, a nie inne.

Dieta została opracowana przez Aidana Gogginsa i Glena Mattena „The Sirtfood Diet”. Zasady diety oparte są na filozofii żywienia sirt. Sirtuina to dieta odchudzająca, w której została dodana do koktajli i żywności zawierającej składniki takie jak aktywatory sirtuiny. Twórcy tej diety uważają, że białka Sirtuin, takie jak Sirtuina, mogą być sekretem skutecznego odchudzania. Może być trudno zapamiętać wszystkie zadania, które te białka wykonują, ale głównym powodem jest to, że mogą spowolnić starzenie się.

Produkty sirtuinowe – lista

Nieprzetworzona żywność będzie najlepszym sposobem na rozpoczęcie diety sirt. Poniżej znajduje się lista zalecanych pokarmów:

• zielone warzywa liściaste, a konkretniej: seler naciowy, lubczyk, jarmuż, natka pietruszki, rukola, szpinak;
• owoce: truskawki, daktyle i inne owoce jagodowe;
• czerwona cebula, soja, kapary, orzechy włoskie, czerwona cykoria;
• napoje: czerwone wino, herbaty matcha, prawdziwa kawa, zielona herbata, kakao bez cukru;
• oliwa z oliwek;
• papryczka chilli, kurkuma, gorzka czekolada;
• kasza gryczana, płatki gryczane, mąka gryczana;

Produkty sirt, które są podzielone na poszczególne części

Beta karoten, żelazo i kwas foliowy. To tylko niektóre z składników odżywczych, które znajdziesz w warzywach liściastych. Nie martw się, jeśli są dla Ciebie nowe — warzywa liściaste są zdrowe, smaczne i warte sprawdzenia (żelazo niehemowe jest rodzajem żelaza, które znajduje się w pokarmach roślinnych i jest trudniejsze do wchłonięcia przez organizm, więc pamiętaj o dodaniu do obiadu pokarmów bogatych w witaminę C). Badanie wykazało, że ludzie, którzy jedzą jedną lub dwie porcje zielonych warzyw liściastych dziennie, mają wolniejszy spadek funkcji poznawczych dzięki neuroprotekcyjnemu działaniu beta-karotenu, kwasu foliowego i luteiny. Dlatego tłumacząc z polskiego na polski, Twój wolniej starzejący się mózg utrzymuje Cię w zdrowiu na dłużej.

Jagody są podstawą diety Sirt, a w szczególności truskawki mogą zmniejszyć stan zapalny i pomóc w wrażliwości na insulinę. Jeśli lubisz truskawki, mamy świetną wiadomość: 500g dziennie obniża poziom cholesterolu całkowitego, LDL i trójglicerydów. Truskawka to owoc, który nawet po zamrożeniu chroni nasze serce.

1 filiżanka kawy dziennie wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 4%.Picie kawy może mieć pozytywny lub negatywny wpływ na różnego rodzaju choroby. Picie od dwóch do pięciu filiżanek kawy dziennie może spowodować do 25% mniejsze ryzyko zawału mózgu, udaru mózgu i krwotoku podpajęczynówkowego. Trzy-cztery filiżanki kawy dziennie mogą również działać ochronnie przed chorobą Alzheimera i zmniejszać ryzyko o 65%. Jednak picie zbyt dużej ilości kawy może narazić Cię na ryzyko demencji i udaru, dlatego ważne jest, aby spożywać ją z umiarem. Ludzie mogą się dobrze bawić, ale muszą pamiętać, że istnieje limit.

Każdy plan zdrowego odżywiania powinien zawierać orzechy włoskie. Orzechy włoskie są zalecane przez lekarzy w diecie sirt. Zawierają wiele składników odżywczych i witamin, a ponadto pomagają ludziom schudnąć i czuć się lepiej. Badanie z Journal of the American College of Cardiology wykazało, że osoby, które spożywają 5 lub więcej porcji tygodniowo, mają o 14% mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Jakich pokarmów należy unikać w diecie?

Przechodząc na dietę sirtuinową musimy uważać na niektóre pokarmy. To żywność przetworzona i żywność z dużą ilością soli:

• cukier, wypieki cukiernicze, ciastka, batony;
• precelki, paluszki;
• słodkie i gazowane napoje;
• potrawy mączne;
• żywność typu fast-food;
• jedzenie na bazie białej mąki pszennej tj. jasne pieczywo, pszenne bułki;