Dieta sirt efekty jej stosowania

Jeśli zastanawiasz się, czy dieta sirtuinowa jest dla Ciebie, czytaj dalej. Początkowe kroki, które musisz podjąć, mogą nie wydawać się zbyt łatwe, ale kiedy dojdziesz do końca, wiedz, że wyniki i efekty będą warte twojego czasu.

Czym jest tak właściwie dieta sirt?

Odkąd Adele powiedziała, że stosuje dietę Sirtuin, stała się ona niezwykle popularna i ludziom udało się zrzucić niezdrową wagę przy użyciu tej diety. „Dieta Sirtfood” autorstwa Aidana Googinsa i Glena Mattena została opublikowana w 2016 roku.

Dieta sirt koncentruje się na białkach zwanych sirtuinami i fakcie, że niektóre składniki mogą je aktywować. Krótko mówiąc, mówi się, że białka te poprawiają nasze procesy metaboliczne. Mówi się, że te białka mają różne efekty, w tym niektóre związane z metabolizmem cholesterolu i cukrów, przedłużaniem życia i utratą wagi. Mogą być również skuteczne w zwalczaniu poważnych chorób.

Jak działa dieta sirt?

Więcej o diecie SIRT pisaliśmy w naszym innym artykule. Tutaj krótko przypomnimy, co to jest.

Faza 1 etap 1

• Pierwszy etap diety trwa 3 dni, co oznacza, że nasze dzienne spożycie kalorii musi wynosić mniej niż 1000 kcal. Pijemy również 3 koktajle sirtuinowe rano, po południu i wieczorem. Nasz ostatni posiłek należy zjeść przed godziną 19:00.

Faza 1 etap 2

• Trwa od 3 do 7 dnia, jemy maksymalnie 1500 kcal, dwa koktajle Sirtuin i dwa stałe posiłki.

• „Zaleca się powtarzać pierwszą fazę w zależności od naszych potrzeb (co kilka miesięcy lub raz w roku), metoda ta jest wprowadzana u osób chcących przyspieszyć metabolizm i schudnąć. Na tym kończymy pierwszą fazę diety ”.

Faza 2 etap 1

• Tutaj już wchodzimy w 14-dniowy etap, w którym jadłospis diety sirt opiera się na spożyciu 3 posiłków stałych i piciu 1 koktajlu sirtuinowego. Jeśli chcemy to możemy wprowadzić przekąski oparte o produkty sirtuinowe do naszego codziennego menu.

• W tym etapie nie mamy ograniczonych kalorii, jednak należy utrzymać deficyt kaloryczny.

Faza 2 etap 2

• Wchodząc w ten etap, (tak naprawdę ostatni) mamy najwięcej możliwości. Brak zobowiązań związanych w liczeniem kalorii, brak ograniczeń czasu, w którym możemy jeść, to jest właśnie to, co czeka nas na końcowym etapie diety. Musimy jedynie pić jeden koktajl dziennie i spożywać produkty zawierające dużą ilość substancji, które pobudzają sirtuiny.

Pozytywne efekty stosowania diety sirt?

Kiedy ktoś decyduje się na dietę Sirt, jednym z jego założeń może być utrata wagi lub zmiana na inną dietę. Jedną z wielu wspaniałych rzeczy związanych z dietą sirtuinową jest to, że możesz cieszyć się mnóstwem smacznych, zdrowych i pożywnych potraw. Ale jest jedna rzecz, którą należy wyeliminować z tej diety – słodkie i gazowane napoje, rzeczy z cukrem, słone przekąski, potrawy mączne i fast-foody.

Utrata wagi jest często uważana za ciężką walkę. W końcu nawet jeśli przed pójściem spać wypijemy dużo soków i zieloną herbate, to zjedzenie na obiad dużej pizzy pepperoni sprawi, że nie będzie można schudnąć. Utratę wagi osiągniemy tylko wtedy, gdy utrzymamy deficyt kaloryczny. Oznacza to, że musimy spożywać mniej kalorii niż wymaga tego nasze codzienne zapotrzebowanie na energię. Ideą diety Sirtfood jest zmiana tego, co jemy, aby poprawić nasze nawyki żywieniowe, prowadząc nas do zdrowszego życia. Jeśli zastosujemy go prawidłowo, z pewnością uda nam się schudnąć. Najlepszym rozwiązaniem będzie dodanie do naszej diety aktywności fizycznej, gdy jej brakuje, a wtedy efekty będą solidne. Pamiętaj jednak, że nieprawidłowe ćwiczenie zawsze ma swoje minusy, więc upewnij się, że robisz wszystko mądrze!

Dieta sirt może mieć również wpływ na nasze DNA. Białka sirtuiny naprawiają uszkodzony materiał genetyczny, metabolizm tłuszczów i węglowodanów oraz znacząco pomagają obniżyć poziom glukozy we krwi. Sirtuiny to białka, które pomagają spowolnić proces starzenia i mogą pochwalić się genami długowieczności, które mają również pozytywne korzyści dla Twojego organizmu.

Pozytywy produktów na diecie sirt

Autorzy diety wspominają o 20 podstawowych składnikach diety sirtfood i są to między innymi: zielone warzywa liściaste, orzechy włoskie, seler naciowy, natka pietruszki, gorzka czekolada, czerwona cebula, owoce jagodowe, płatki gryczane, imbir świeży, orzechy pekan, czerwona cykoria, kawa.

Pijąc kawę na diecie sirtfood, trzymaj się trzech lub czterech filiżanek, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera nawet o 65%.