Dieta sirt, co to jest?

Aidan Googins i Glen Matten z Wielkiej Brytanii są twórcami diety. Twórcy diety Sirt przeprowadzili rozległe badania i opublikowali je w bestsellerowej książce – „The Sirtfood Diet”. Tutaj dowiesz się wszystkiego o diecie, co działa, a co nie i jak może pozytywnie wpłynąć na Twoje zdrowie.

Dieta sirt to dieta roślinna, która działa głównie dzięki polifenolom i ich zdolności do aktywacji enzymów sirt, co z kolei pomaga zwalczać stany zapalne i spowalniać proces starzenia. Zawartość polifenoli ma również pozytywny wpływ na wzrost mięśni.

Adele znana jest z odchudzania, stosowała dietę sirtfood, opracowaną przez brytyjskich naukowców. Piosenkarka opowiada o swojej diecie w jednym z wywiadów i brzmi to bardzo dobrze. Wiele osób traktuje ją jako cudowną dietę, ponieważ przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej.

Jak działa dieta sirt?

Dieta Sirt to rewolucyjny sposób na redukcję tkanki tłuszczowej. Dzięki diecie sirt możemy wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, zapobiega ona chorobom w naszym organizmie oraz utracie wagi.Dieta SIRT podzielona jest na dwie fazy i w każdej fazie są dwia etapy. Polega ona głównie na spożywaniu posiłków zawierających składniki (np. picie zielonych koktajli) o właściwościach pobudzających produkcję sirtuin oraz stosowaniu metod gotowania takich jak gotowanie czy gotowanie na parze.

Fazy i etapy diety sirt.

Faza 1 etap 1

„Dieta Sirt” jest trudna na wczesnych etapach, ale wyniki są tego warte. W ciągu pierwszych 3 dni będziesz mieć maksymalny dzienny limit 1000 kalorii, do wyboru tylko płynne jedzenie i niewielki wybór zatwierdzonych produktów spożywczych. Do wypicia mamy 3 koktajle i jeden posiłek bogaty w substancje pobudzające aktywatory sirtuiny.

Zaleca się pić koktajl rano, po południu i wieczorem. Jeśli chodzi o posiłki, możesz je jeść o każdej porze dnia, ale powinieneś unikać jedzenia po godzinie 19:00.

Faza 1 etap 2

Gratulacje, jeśli osiągnąłeś etap 2. Teraz będzie ciekawiej. Dieta od teraz będzie łatwiejsza i przyjemniejsza. Druga faza diety sirtfood trwa 4 kolejne dni i obejmuje 2 koktajle sirtfood, 2 posiłki stałe i maksymalnie 1500 kcal.

Twórcy diety sirtfood zdają się zalecać powtarzanie pierwszej fazy w zależności od potrzeb – co kilka miesięcy lub raz w roku. Jeśli zależy nam na szybkich efektach w postaci szybkiej utraty wagi, możemy przeplatać fazę 1 z fazą 2. Po kilku dniach fazy 2 ponownie wprowadzamy dzień 1 z 3 koktajlami dziennie. To propozycja dla osób, które chcą przyspieszyć metabolizm i schudnąć.

Faza 2 etap 1

Kolejna faza diety Sirtfood rozpoczyna się 14-dniowym okresem 3 stałych posiłków i 1 koktajlu sirtuinowego. Możesz też mieć od jednej do dwóch przekąsek, ale ważne jest, aby były to produkty sirtuinowe.

W tej fazie nie ma ścisłego liczenia kalorii, ale kalorie powinny być dostosowane do Twojej aktywności fizycznej. Zalecamy skorzystanie z kalkulatora BMI lub wizytę u specjalisty.

Faza 2 etap 2

Gdy przejdziesz przez pierwsze 21 dni, masz dużo więcej swobody. Nie musisz już liczyć kalorii ani śledzić czasu. Od tej pory musimy tylko pamiętać o piciu 1 koktajlu Sirtuin dziennie i spożywaniu produktów zawierających substancje zwiększające produkcję sirtuin.

Zasady diety

Dieta polega na spożywaniu produktów z aktywatorami sirtuiny. Autorzy diety włożyli wiele przemyśleń w te informacje i stworzyli listę 20 ważnych produktów, których nie powinno zabraknąć w diecie

Orzechy włoskie
Kurkuma
Truskawki
Soja
Czerwone wino
Czerwona cebula
Czerwona cykoria
Natka pietruszki
Daktyle
Lubczyk
Rukola
Jarmuż
Zielona herbata i matcha
Oliwa z oliwek
Kawa
Kakao
Seler naciowy
Kapary
Kasza gryczana
Papryka chili

Dieta Sirt powinna składać się z powyższych produktów:

Powinieneś spróbować włączyć do swojej diety produkty bogate w kwasy omega-3, takie jak tłuste ryby i chude mięso, jajka i niektóre produkty mleczne. Pokarmy takie jak płatki owsiane mogą być również dobrym źródłem omega-3.

Dieta sirt – lista produktów

Decydując się na dietę sirtfood, nie zawsze konieczne jest spożywanie tylko pozycji z listy. Inne pokarmy o właściwościach sirtuinowych takie jak: warzywa, owoce, zioła, przyprawy, nasiona chia, imbir świeży, orzechy pekan, nasiona słonecznika, jagody goji, gorzka czekolada też należy spożywać.

Rate this post